Lợi ích khi tập thể dục
Vận động đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể
chất và tinh thần.
Tập thể dục mang lại rất nhiều điều tốt đẹp cho bạn và có thể giúp bạn sống
lâu hơn.
Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất
bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
nguồn
https://suckhoedoisong.vn
18/10/2022
Thân chào các bạn!
Hôm nay cùng
Doraemon tập luyện
bài thể dục liên
hoàn lớp 7 nhé !
18/10/2022
Tư thế chuẩn bị:
Đứng nghiêm
10/18/2022
Nhịp 1: Chân trái
kiễng gót, đồng
thời hai tay đưa ra
trước, lòng bàn tay
sấp
10/18/2022
Nhịp 2: Chân trái hạ gót, chân
phải kiễng gót, đồng thời hai tay
đưa ra sau
10/18/2022
Nhịp 3: Chân phải hạ
gót, đồng thời tay đặt
chéo lên vai
10/18/2022
Nhịp 4: Hai tay
đưa ra sau, lòng
bàn tay ngửa
10/18/2022
Nhịp 5: Chân trái
bước sang ngang
rộng bằng vai, đồng
thời tay trái đưa ra
trước lên cao, lòng
bàn tay hướng ra
ngoài.
10/18/2022
Nhịp 6: Chân trái
thu về, gối khuỵu ,
đồng thời tay trái
đưa ra sau rồi đặt
xuôi thân người.
10/18/2022
Nhịp 7: Làm tương
tự như nhịp 5 nhưng
đổi bên
10/18/2022
Nhịp 8: Thực hiện
tương tự như nhịp 6
nhưng đổi bên
10/18/2022
Nhịp 9: Chân trái bước
ra trước, chân phải
kiễng gót, đồng thời
hai tay đưa ra trước,
lòng bàn tay hướng
vào nhau.
10/18/2022
Nhịp 10: Hai bàn tay
vỗ vào nhau
10/18/2022
Nhịp 11: Hai tay
dang ngang, ưỡn
ngực, lòng bàn tay
ngửa
10/18/2022
Nhịp 12: Chân trái
thu về ở tư thế hai
chân rộng hơn vai,
đồng thời hai tay hạ
đặt xuôi theo thân
người.
10/18/2022
10/18/2022
Nhịp 13: Thân người
nghiêng sang trái,
đồng thời tay phải
đặt sau đầu, tay trái
duỗi thẳng.
Nhịp 14: Thân người
thẳng, đồng thời hai
tay dang ngang,
lòng bàn tay sấp.
10/18/2022
Nhịp 15: Thực hiện
tương tự như nhịp
13 nhưng đổi bên
10/18/2022
Xem lại tiếp tục
18/10/2022
Nhịp 16: Thân người
thẳng hai tay chống
hông
10/18/2022
Nhịp 17: Thân
người gập vuông
góc, đồng thời
hai tay dang
ngang, lòng bàn
tay sấp, mặt
hướng trước
10/18/2022
Nhịp 18: Thân người
gập sâu, đồng thời
hai bàn tay vỗ vào
nhau, đầu hơi cúi
10/18/2022
Nhịp 19: Thân người
thẳng, đồng thời hai tay
qua ngang lên cao, lòng
bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay
10/18/2022
Nhịp 20: Chân trái
thu về sát chân
phải, đồng thời hai
tay hạ xuống chống
hông, mắt nhìn
thẳng
10/18/2022
Nhịp 21: Chân trái
đưa sang ngang,
đồng thời hai tay
đưa ra trước vỗ vào
nhau
10/18/2022
Nhịp 22: Chân trái
thu về, gối khuỵu,
đồng thời hai tay
đưa ra sau, lòng bàn
tay ngửa.
10/18/2022
Nhịp 23: Thực hiện
tương tự nhịp 21
nhưng đổi bên.
10/18/2022
Nhịp 24: Chân phải hạ,
đứng hai chân song
song rộng bằng vai,
đồng thời hai tay gặp
khuỷu ngang trước ngực
10/18/2022
Nhịp 25: Hai tay giữ
nguyên, thân trên
xoay sang trái
10/18/2022
Nhịp 26: Thực hiện
tương tự như nhịp
25 nhưng đổi bên
10/18/2022
Nhịp 27: Thân trên xoay
về trước, đồng thời hai
tay đưa qua ngang lên
cao chếch chữ V, Lòng
bàn tay hướng vào nhau,
đầu ngửa
10/18/2022
Nhịp 28: Chân phải thu
về sát chân trái, gối
khuỵu, đồng thời hai
tay qua ngang đan
chéo phía trước bụng,
đầu cúi
10/18/2022
Nhịp 29: Hai chân bật
tách, đồng thời hai tay
qua ngang lên cao đan
chéo nhau, lòng bàn
tay hướng về trước
10/18/2022
Nhịp 30: Bật thu
chân gối khuỵu,
đồng thời hai tay
đan chéo chếch
trước thấp, đầu cúi.
10/18/2022
Nhịp 31: Hai chân
bật tách, đồng thời
hai tay qua ngang
lên cao, hai bàn tay
vỗ vào nhau
10/18/2022
Nhịp 32: Về tư thế
chuẩn bị)
10/18/2022
Vậy là bạn đã làm
xong bài tập rồi,
chúng ta cùng
nhau ôn lại nhé
18/10/2022
Chúc các phi hành gia của chúng ta
khám phá được nhiều bài học hơn
nhé!